ツナフレーク・ツナ缶のおすすめ｜ご飯やお弁当に便利な人気【2026】

ごはんにかけても、お弁当やおにぎりの具にしても、サラダやパスタにしても美味しいツナフレーク（ツナ缶）。手軽に使えて旨みがあり、子どもから大人まで大好きな、常備しておきたい万能食材です。お取り寄せなら、上質なまぐろやかつおを使ったこだわりのツナが手に入ります。この記事では、ツナフレークの選び方と、レビュー評価の高い人気商品、使い方を紹介します。気になった商品はそのまま楽天で確認できます。

ツナフレークとは｜魅力と人気の理由

ツナフレーク（ツナ缶）とは、まぐろやかつおの身を加熱し、ほぐして油や調味液とともに缶詰・パウチにした食品です。クセのない旨みと、ほぐれる食感、開けてすぐ使える手軽さで、あたたかいごはんにかけるだけでも一品に。マヨネーズと和えた「ツナマヨ」は、おにぎりやサンドイッチの定番中の定番です。お弁当のおかずやサラダ、パスタなど、使い道が無限に広がる、常備食材の代表格です。

ツナフレークには、原料（まぐろ・かつお）、形状（フレーク・ブロック）、漬け液（油漬け・水煮・オイル不使用）などさまざまな種類があります。コクのある油漬けは旨みが豊か、水煮やオイル不使用はあっさりヘルシーで、料理や好みに合わせて選べます。たんぱく質が手軽に摂れるのもうれしいポイント。そのままごはんのお供にするほか、サラダ・パスタ・チャーハン・卵料理・トーストなど、和洋問わずアレンジ自在。一缶あれば献立の幅が大きく広がる、便利な万能食材です。

ツナフレークの歴史・豆知識

ツナ缶は、まぐろやかつおを長期保存できるよう加工した缶詰として広まりました。日本では、静岡県（清水港）などまぐろ・かつおの水揚げが盛んな地域で製造が発展し、家庭の常備食材として深く定着しました。手軽さと使いやすさ、クセのない味わいで、和食にも洋食にも合う万能食材として、長く愛されています。

とくに、ツナとマヨネーズを合わせた「ツナマヨ」は、おにぎりやサンドイッチの定番の具として国民的な人気を誇ります。近年は、健康志向の高まりから、オイル不使用や水煮、食塩無添加のタイプ、原料や製法にこだわった高級ツナなど、商品のバリエーションも豊富に。手軽にたんぱく質が摂れる点も評価され、毎日の食卓やお弁当作り、防災備蓄としても重宝されています。一缶で何通りもの料理に使える、便利さの代名詞のような食材です。

ツナフレーク図鑑｜レビュー×価格で選ぶ

人気のツナフレークを一覧にしました。並び替え（おすすめ・レビュー数・評価・安い順・高い順）で、好みや予算に合う一品を探せます。気になった商品はそのまま楽天で価格やレビューを確認できます。

ツナフレークの種類・タイプを知る

ツナフレークにも、原料や漬け液でいくつかのタイプがあります。用途で選びましょう。

● 油漬け（オイル）タイプ：油でコクと旨みが豊か。ツナマヨやサラダ、炒め物に。
● 水煮（ノンオイル）タイプ：あっさりヘルシーで、油を控えたい人や和え物に。
● オイル不使用・食塩無添加タイプ：油や塩を抑えた、離乳食やヘルシー志向にも使いやすいタイプ。
● まぐろ（白っぽい）／かつお（赤みがかった）タイプ：まぐろは上品、かつおは旨みしっかりで価格も手頃。
● ブロック・大きめタイプ：身が大きめで食べ応えがあり、サラダや丼に映える贅沢タイプも人気です。

ツナフレークの選び方｜失敗しないポイント

ツナフレークを選ぶときのポイントです。

下の図鑑をレビュー数や価格で並び替えて選んでください。

人気のツナフレーク｜比較で選ぶ

レビュー評価の高いツナフレークを比較表にまとめました。レビュー数の多いものは多くの人に選ばれている目安になります。価格と合わせて、コスパのよい一品を見つけてください。

とくにレビュー評価の高い人気のツナフレークを、写真付きでピックアップしました。迷ったら、この中から選べば間違いありません。

ツナフレークの美味しい食べ方・アレンジ

ツナフレークの王道は、あたたかいごはんにかけて、しょうゆを少し垂らすこと。手軽なのに旨みたっぷりで、ごはんが進みます。そして定番中の定番がツナマヨ。マヨネーズと和えるだけで、おにぎりやサンドイッチ、トーストの具に大活躍します。

アレンジは無限大。サラダ（ツナサラダ）・パスタ（ツナとトマトや和風）・チャーハン・卵焼きやオムレツの具・ツナトースト・無限ピーマンや無限キャベツ・炊き込みごはん・ポテトサラダなど、和洋問わず使えます。水煮タイプは和え物やさっぱりした料理に、油漬けタイプは炒め物やコクのある料理に向いています。お弁当のおかずから夕食のあと一品まで、一缶あれば幅広く活躍する、まさに万能の常備食材です。

シーン別｜ツナフレークの楽しみ方

毎日のごはんに：かけてしょうゆを垂らすだけ、ツナマヨにするだけで一品完成。お弁当・おにぎりに：ツナマヨは定番中の定番の具材。サラダ・パスタに：和洋問わず、旨みと彩りをプラス。時短料理に：無限ピーマンやチャーハンが手軽に作れます。防災備蓄に：長期保存でき、そのまま食べられる常備食材としても優秀。

ツナフレークのおすすめレシピ・楽しみ方アイデア

ツナフレークは、和洋問わずアレンジが無限に広がります。

● ツナマヨおにぎり：ツナとマヨネーズ、少量のしょうゆを和えて、ごはんで包むだけ。不動の人気。
● 無限ピーマン：細切りピーマンとツナを、ごま油・鶏ガラなどでさっと和えるだけのやみつき副菜。
● 和風ツナパスタ：ゆでたパスタにツナ・しょうゆ・バター・刻み海苔を絡めるだけの簡単和風パスタ。
● ツナの炊き込みごはん：米にツナ（油ごと）と人参、しょうゆを加えて炊くだけで、旨みごはんに。

ツナフレークの保存のコツ

ツナフレークは缶詰・パウチなので未開封なら長期保存できますが、開封後は必ず別の容器に移して冷蔵し、清潔なスプーンで取り分けるのが基本です。開けた缶のまま保存すると風味が落ちるので、保存容器に移しましょう。開封後は1〜2日を目安に早めに使い切るのが安心です。使い切れない分は、油や水気を切って小分けにし冷凍することもできます。未開封の缶は直射日光や高温を避け、常温で保存できます。

ツナフレークに合うお米は？

せっかくのツナフレークには、美味しいごはんを合わせたいもの。もちもち系のお米（コシヒカリ・つや姫など）は濃いめの味と好相性、あっさり系（あきたこまち・ササニシキなど）はさっぱりした味を上品に引き立てます。お米の食感から選びたい方は、無料の食感診断もどうぞ。

ほかにも人気｜ご飯のお供 注目ランキング

ツナフレーク以外にも、ごはんが進む人気のお供はたくさんあります。明太子・佃煮・梅干し・食べるラー油など、レビュー評価の高い注目商品をピックアップしました。種別タブと並び替えで、次に試したい一品を探してみてください。

よくある質問

まとめ｜ツナフレークでごはんをもっと美味しく

ツナフレーク（ツナ缶）は、旨みと使いやすさでごはんもお弁当も便利な万能食材。油漬け・水煮・オイル不使用、まぐろ・かつお、フレーク・ブロックなど、用途で選びましょう。ごはんにかけるのはもちろん、ツナマヨや無限ピーマン、パスタ、炊き込みごはんなどアレンジは無限大。防災備蓄にも◎。上の図鑑をレビュー数や価格で並び替えて、お気に入りの一品を見つけてください。